Dor na canela quando corre? Fortaleça seu Tibial Anterior e bons treinos!
O BEST TRAINER MARIO XUXA já ajudou muitas pessoas a não desistirem dos treinos por conta desse problema. Veja o que ele tem a dizer:
É muito comum algumas pessoas, ao iniciarem um programa de condicionamento físico através da caminhada ou da corrida, desistirem por conta de fortes dores na região da canela, conhecida como musculatura tibial anterior.
Isso pode acontecer devido ao esforço à que essa musculatura é submetida durante essas atividades e como o iniciante não tem essa musculatura fortalecida, é muito comum essas dores surgirem e incomodarem a ponto de fazer com que a pessoa desista dos treinos.
Esse grupo muscular é solicitado durante a passada, com a contração máxima ocorrendo durante a elevação da ponta dos pés, ou seja, quando durante a passada, entramos com o calcanhar no solo. Quanto mais rápido caminhamos ou quanto mais inclinação enfrentamos ( as vezes as duas juntas), mais esse músculo é exigido.
A própria mecânica da passada já é uma forma de fortalecer o tibial anterior, mas também existem exercícios específicos para ajudar no fortalecimento do mesmo.
Caso você esteja enfrentando esse problema, recomendo que diminua a velocidade e a quantidade das caminhadas ou corridas por um período e acrescente esses exercícios de fortalecimento de duas à três vezes por semana. Assistam ao vídeo e BONS TREINOS!
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