Flexibilidade, Mobilidade e Postura: alongamento global ativo estático e dinâmico com rolo!

Os alongamentos globais ativos estáticos são excelentes para desenvolver a flexibilidade/mobilidade, melhorar a postura, geralmente utilizados na fase final da aula. Os dinâmicos são excelentes para a coordenação motora global, consciência corporal e estabilidade, geralmente utilizados na fase de aquecimento com foco na ativação neuromuscular.